<h2>Cibi per combattere l'insonnia</h2>

Nel trattamento di qualsiasi tipo di disturbo del sonno, ciò che si mangia come parte della vostra dieta complessiva è molto importante. Se si soffre di insonnia, può essere il risultato di che il vostro corpo non produce abbastanza melatonina o serotonina così è possibile ottenere un'adeguata quantità di sonno. Ci sono alimenti specifici che possono aiutare a stimolare la produzione di queste sostanze chimiche, permettendo che il vostro corpo e la mente a rilassarsi e dormire.

Dadi

Noci, mandorle e altre frutta a guscio crudo fare uno spuntino sano e completo. I dadi sono caricati con vitamina E, selenio e zinco. Essi contengono anche un mix equilibrato di proteine e carboidrati buoni. Le noci sono un buon cibo per l'insonnia, poiché forniscono una fonte o la melatonina, un ormone prodotto dal cervello che favorisce il sonno. Melatonina contiene anche antiossidanti naturali, aiutando il corpo a proteggere contro il cancro, il morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson e altre malattie cardiovascolari.

Ciliegie

Come noci, ciliegie sono una fonte di melatonina. Gli antiossidanti che sono freschi, congelati o essiccati, ciliegie forniscono una Spinta di melatonina, che vi permetterà di dormire meglio, soprattutto quando si è affetti da insonnia. Per ottenere il massimo beneficio da ciliegie, mangiare una ciotola di circa un'ora prima di andare a letto durante la notte. Quando sei pronto per il letto, la melatonina è la sua funzione, permettendo di poter dormire rapidamente e facilmente.

Semi di zucca

Semi di zucca sono un buona merenda sonno dal momento che vengono caricati con il magnesio, che è usato dal corpo per aiutare a calmarsi durante la notte. Magnesio è usato per alleviare la tensione nel corpo, che può essere responsabile per farti stare sveglio. Una porzione di 1 oncia contiene più di 140 mg di magnesio di semi di zucca, uno degli alimenti con la maggior quantità di magnesio per oncia.

Banane

Come semi di zucca, banane forniscono una buona fonte di magnesio, che agisce come un rilassante muscolare, completamente naturale. Anche le banane sono la fonte ideale di serotonina e melatonina. Quando si combinano tre elementi che sono in grado di fornire un pugno ad eliminazione diretta per l'insonnia. Le banane sono facilmente digeribili dal vostro corpo, così si può mangiare prima di andare a letto senza doversi preoccupare di sconvolgere lo stomaco.