Mal di schiena

Dolore lombare o lombalgia è un dolore che si trova nella regione dorsale (posteriore) del corpo. Questo dolore è molto comune e si stima che circa il 75% delle persone possono avere almeno un episodio della sua vita.

Di solito, mal di schiena è causata da anomalie delle strutture vertebrali stessi (cattive posture, sollevamento di oggetti pesanti, ecc.), ma può anche essere dovuta a ernia del disco, tumori, infezioni, fratture vertebrali recenti e dolore in altre parti del corpo e che si riflette nella zona lombare (ovaie, reni, vescica, testicoli, ecc.).

Lombo dolore è caratterizzata da dolore nella parte bassa della schiena che può essere accompagnata da una sensazione di formicolio o dolore alle gambe, senza distribuzione chiara.

Rimedi casalinghi per la sindrome da stanchezza cronica



Rimedio casalingo per mal di schiena o riempimento di mal di schiena #1 vasca da bagno con acqua calda e posizionare una manciata di ortiche. Lasciate riposare per qualche minuto e poi entrare in bagno. Soggiorno per 15 minuti.



Rimedio casalingo per mal di schiena o lombalgia #2 Applicare impacchi caldi alternati a freddo per ridurre il dolore.



Rimedio casalingo per mal di schiena o lombalgia #3 versare 1 cucchiaio di foglie e steli di vischio in una tazza di acqua bollente. Coprire e lasciare raffreddare. Prendere una tazza di questo tè due volte al giorno.



Rimedio casalingo per mal di schiena o lombalgia #4 taglia una cipolla a metà e una delle sue parti massaggio per 10 minuti (ripetere l'operazione a tempo e a metà).



Rimedio casalingo per mal di schiena o lombalgia #5 spostare a fianco con le braccia aperte e gambe. Poi flesso braccia e gambe a "raccogliere" li vicino al corpo e arrotondato indietro. Mantenere questa posizione fetale 30 secondi, ritorna alla iniziale posizione e ripetuto quattro volte di più il movimento. Prendere aria ogni volta che si estendono le braccia e le gambe e rilasciarlo quando si encojas arrotondamento sul retro.

Rimedio casalingo per schiena dolore o mal di schiena #7 bugia su un asciugamano o opaco faccia in su, con le braccia sopra la testa e le gambe ben tese a terra.

Alarga lontano possibile gambe e braccia allo stesso tempo, come se si estirasen dalle due estremità del tuo corpo. Conta fino a 3 e rilassarsi nuovamente. Ripetere 4 volte l'intero movimento, catturare aria e rilasciandolo sempre liscio e costante mentre dura l'intero.

Remedio casalingo per mal di schiena o lombalgia #6 far fronte, lasciando il lexionadas le gambe e i piedi piatta a terra ad una distanza simile alla larghezza dei fianchi. Solleva la gamba destra verso il petto e tirando con le mani verso il ginocchio. Si noti come la zona lombare rimane ben supportata sopra la terra e le tensioni via

Rimedio domestico per mal di schiena o lombalgia #8 carponi su un asciugamano o un tappetino con le gambe aperte alla larghezza delle spalle mani e fianchi. Provare che la schiena è piatta e stringendo l'addome mentre sei in questa posizione. Respirare profondamente e poi espirare mentre si redondeas indietro, infilando la testa tra le spalle leggermente.Poi di nuovo lasciare la colonna piatta e testa in linea con la schiena. Ripetere l'esercizio 6 volte.



Rimedio casalingo per dolore lombare o lombo-sacrale il dolore #9 sedersi sul pavimento o sul bordo del letto con le gambe flesse di corpo delantedel. Mettere le braccia croce (in linea con le spalle) yexpandelacaja toracico. Chiudere le braccia sul tuo corpo, abbracciarsi, e inclinando la testa, mento accoppiato con il petto. Vedere rilasciando aria dai polmoni lentamente mentre si fa questo movimento. Tenere la posizione alcuni secondi senza muovere la testa e notando come le vertebre "aprire". «Torna a braccia aperte, mentre si prende aria e si ripete l'intero processo 4 volte più...

Raccomandazioni

Eseguire attività fisica quotidiana, soprattutto quella che rafforza i muscoli addominali e dorsali. Il nuoto è molto utile in questo senso, anche se è possibile anche praticare la ginnastica e camminare.

Perdere peso se si è obesi, mediante una dieta adeguata.

Seduto cercando di assicurarsi che le ginocchia sono un po' più alti di fianchi e fissare bene i piedi per terra.

Dormire su un materasso rigido, volto e, se possibile, con un cuscino sotto le ginocchia.



Utilizzare guaine o corsetti nella zona lombare.



Evitare di sollevare o trasportare oggetti pesanti e Crouch curvatura della colonna vertebrale.



Evitare di stare per lungo tempo.



Evitare alcuni sport che richiedono una flessione della colonna: gioco di bocce, golf, bowling, ecc.



Non dormire sottosopra.



Non indossare scarpe col tacco alte.

Mal di schiena rimedi naturali

Mal di schiena è un problema comune tra molte persone, non solo le persone anziane e di mezza età, ma anche giovani che lavorano lunghe ore insieme al vostro stile di vita. La parte posteriore trasporta la maggior parte del peso del corpo e questo problema è più marcato tra le persone che sono in sovrappeso, perché nel loro caso, devono sopportare l'onere aggiuntivo del suo peso in eccesso.

Le varie cause del mal di schiena sono cattiva postura, mancanza di esercizio fisico, lo stress in eccesso, tensione muscolare, ecc.

Questi sono alcuni rimedi per aiutarti a risolvere questo problema

-Se sei in sovrappeso, la prima cosa che dovete fare è perdere peso in eccesso, perché allora la schiena non dovrà sopportare la pressione supplementare.

-Massaggiare la schiena con olio aglio e olio di eucalipto per trovare sollievo dal dolore e infiammazione.

-Bere un bicchiere di acqua tiepida mescolata con un cucchiaio di miele per alleviare il mal di schiena.

-Carenza di vitamina C che ti fa uno incline al mal di schiena. Pertanto, aumentando l'assunzione di vitamina C nella vostra dieta.

-Applicare un asciugamano dopo essere imbevuto di acqua calda salata, nella parte posteriore. L'applicazione di calore in questo modo fornire sollievo.

-Esercizio. Chiedete al medico o terapista fisico su quali tipi di esercizi che potete fare per allungare e rafforzare i muscoli della schiena, spalle e lo stomaco. Questi muscoli aiutano a sostenere la colonna vertebrale. Forti muscoli possono aiutare a migliorare la vostra postura, mantenere il corpo in equilibrio, ridurre la possibilità di lesioni e ridurre il dolore.

-Praticare una buona postura. Cattiva postura mette lo stress sulla schiena. Essere sicuri di stare o sedersi bene.

Qui ci sono alcune cose che potete fare per sentirsi meglio:

-Imparare i modi per ridurre lo stress. Lo stress può peggiorare dolore sentire. Si può trattare con esercizi di rilassamento o di meditazione e respirazione profonda.

-Gestione dello stress: respirazione per esercizi di rilassamento

Mangiare una dieta nutriente. Ottenere abbastanza calcio e vitamina D può aiutare a prevenire l'osteoporosi, che può portare a fratture da compressione e mal di schiena.

-Non fumare. Fumare diminuisce il flusso di sangue e rallenta la guarigione. Se hai bisogno di aiuto a smettere di fumare, vedere l'argomento di smettere.

-Usare estrema cautela quando si solleva. Quando devi sollevare, piegare le ginocchia e tenere la schiena dritta. Evitare che si attorcigli. Tenere il carico vicino al corpo.

-Utilizzare un diario del dolore. Tipo come stato d'animo, pensieri, sonno, attività e farmaci possono influenzare la schiena. Hai un record di dolore può aiutare voi e il medico trovare modi migliori per trattare il dolore.