Disturbi d'ansia sono oggi un problema di salute mentale comune. L'ansia è una reazione normale a una situazione stressante o spaventosa, e sentimenti di ansia tendono a passare in breve tempo. Se non vanno via i sentimenti di ansia, è perché avete un disturbo d'ansia. Milioni di persone sono affette da disturbi d'ansia, tra cui fobie, disturbo d'ansia generalizzato e disturbo di panico. Mentre alcune vitamine ed erbe a volte possono alleviare i sentimenti di ansia, non dovrebbe essere utilizzati invece di cure mediche. Non smetta di prendere qualsiasi farmaco che sta assumendo al posto di vitamine o integratori.
Identificazione dei disturbi d'ansia
Il manifesto di disturbi d'ansia è diverso nelle diverse persone. Alcuni dei comuni sintomi di ansia includono incontrollabili sentimenti di paura o panico, eccessiva preoccupazione, insonnia, incubi frequenti e sintomi fisici quali palpitazioni, mancanza di respiro o sudorazione.
Effetti della dieta sull'ansia
A volte, carenze vitaminiche o mangiare alcuni alimenti può scatenare i sintomi di ansia. Potassio basso, allergie ad alcuni conservatori come additivi alimentari e i livelli di nitrati, livelli bassi di zucchero nel sangue e carenze di vitamine del complesso B e minerali di magnesio possono causare a sentirsi ansioso, stressato, nervoso o tesa.
Vitamine per l'ansia
Insieme con il complesso B, vitamine e magnesio, altre vitamine e minerali che possono aiutare a ridurre i sintomi di ansia includono vitamina C, zinco e ferro. La vitamina C è un potente antiossidante che può ridurre il rischio per l'ansia e aiutano ad per affrontare lo stress. Ferro è necessario per aiutare a combattere la stanchezza del corpo, e lo zinco può aiutare a rimanere concentrata e vigile durante situazioni stressanti.
Supplementi di erbe anti-ansia
Integratori a base di erbe che possono essere utili per alleviare l'ansia includono kava, camomilla, valeriana e passiflora. Iperico può essere utile per il trattamento di ansia a causa delle sue proprietà sedative mite. Integratori homeopathics, inclusi gelsemium e aconitum può anche contribuire a ridurre l'ansia, ma necessari studi più scientifici sulla sua efficacia. Questi integratori possono essere acquistati online e presso la maggior parte delle farmacie e negozi di salute.
AVVISO
Se ho creato che egli soffre di un disturbo d'ansia, consultare il medico. Mentre i farmaci da prescrizione non sono una cura per l'ansia, che spesso può fornire sollievo dai sintomi. Se si decide di utilizzare vitamine o altri integratori, si dovrà informare il vostro medico, specialmente se sta assumendo qualsiasi prescrizione di farmaci. Alcune erbe e integratori vitaminici possono causare interazione con alcuni farmaci.
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