POSTURA DEL GUERRIERO
• FUNZIONE: dà maggiore flessibilità per la schiena, petto e braccia; tonificare l'interno coscia; Rinforza il quadricipite.
• TECNICA: Stand con la sinistra del piede più tardi che la destra 90 centimetri. Girare il piede dritto fuori così che l'arco perpendicolare al piede sinistro. Mantenere il tuo peso sulla parte esterna del piede destro (il piede che è sul retro).
Con i fianchi in avanti e la gamba destra dritta, piegare il ginocchio sinistro, mantenendolo direttamente sulla caviglia sinistra. Sollevare le braccia sopra la testa fino a quando le palme sono, mantenendo basse e rilassate le spalle e la parte superiore del corpo allungato. Tenere la posa, respirando dolcemente. Ripetere l'esercizio davanti alla gamba destra.
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