Questi sei posizioni rafforzate e f lexionan corpo; Alcuni inoltre contribuire a migliorare l'equilibrio. Come un metodo empirico, inspirare mentre si prepara per una posizione e poi espirate mentre il corpo si muove dal posto. ' Cercare di mantenere la sua posizione fino a quando è possibile, mentre ancora respirare dolcemente. Se questa volta sono solo pochi secondi, non sarà deluso, prende tempo per fare yoga specifici forza. Le posizioni possono essere fatto solo tre volte a settimana o come un rilassamento dopo l'esercizio aerobico allenamento. Un Consiglio: lavorare su una stuoia.
POSA DI MONTAGNA
• FUNZIONE: si estende e rafforza le gambe, braccia e schiena; flessione anteriore e parte posteriore del corpo.
• TECNICA: sedersi su mani e ginocchia, con le braccia direttamente sotto le spalle. Espirare, raddrizzare le gambe e sollevando la coda fino a quando il tuo corpo forma un'Imagine "V" rovesciata i piedi e le mani come se fossero media quando si allontana il pavimento. (Cercare di mantenere i talloni supportati). Sento le braccia dai suoi piedi aumento dalle caviglie e polsi. Trattenere il respiro in senza intoppi. Inspirate e passare direttamente alla posizione successiva.
Nessun commento:
Posta un commento