• FUNZIONE: rafforza e migliora la flessibilità della schiena.
• TECNICA: sedersi con la gamba destra allungata davanti a voi e il vostro piede sinistro sul pavimento. Inspirare e sollevare il busto, ponendo la mano sinistra dietro di lui per il supporto. Sostenere il gomito destro contro il lato esterno del ginocchio sinistro. Espirate e appoggiarsi delicatamente a sinistra, premendo contro il gomito al ginocchio e contrarre i muscoli di estensione della gamba. Tenere la posa, respirando dolcemente. Ripetere con l'altro lato.
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