Molte persone tendono ad associare il calcio con ossa forti. Mentre è vero che il calcio è essenziale per la salute delle ossa, questo non è il solo ruolo di calcio nel corpo. La lotta contro il grasso per ridurre il rischio di malattie cardiache, calcio ha una serie di vantaggi importanti nel corpo.
Controllo del peso
L'obesità è una crisi seria di sanità pubblica che aumenta in modo significativo i tassi di diabete di tipo 2, alcuni tumori e malattie cardiache. Oltre a una dieta sana, ottenere abbastanza calcio può aiutare a prevenire l'obesità. In uno studio, volontari che hanno mangiato meno di 1.000 mg di calcio giornaliero pesadan 16 libbre più di quelli che hanno mangiato oltre 1.000 mg. Cibi sani per aiutare a raggiungere il suo obiettivo di 1.000 mg di calcio sono latte, kefir e spinaci.
Malattia di cuore
Malattie del cuore può essere prevenute seguendo un grassi dieta bassa in saturi e grassi trans, che comprende grandi quantità di calcio nella dieta, gli alimenti ricchi di calcio possono bloccano l'assorbimento del suo corpo grasso, che può contribuire alla formazione di placche nelle arterie del cuore.
Alta pressione sanguigna
L'ipertensione è un fattore di rischio per malattie cardiache. Essere in sovrappeso e una dieta ad alto contenuto di sodio si mette a maggiore rischio di ipertensione arteriosa. Prendere integratori di calcio regolarmente possono aiutare a ridurre i livelli di pressione arteriosa alta. I ricercatori in pool i risultati di 22 studi e ha concluso che la pressione sanguigna può ridurre la supplementazione di calcio in modo significativo nelle persone con ipertensione cronica.
Cancro
Assunzione di un integratore contenente 1.100 mg di calcio e vitamina D riduce il rischio di sviluppare il cancro, in rapporti dell'americano rivista "The American Journal of Clinical Nutrition" nel giugno 2007. Vitamina D è importante perché aiuta il corpo ad assorbire e trattenere il calcio nel corpo. In questo studio, un gruppo di più di 1.000 donne ricevute calcio e vitamina D integratori in oltre quattro anni. Chi ha preso regolarmente gli integratori erano meno probabili essere diagnosticati con cancro.
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