LA POSA DI COBRA
• FUNZIONE: allunga e dà flessibilità alla colonna vertebrale.
• TECNICA: portare le braccia in avanti mentre le gambe sono diritte e parallele al pavimento. Le punte dei piedi devono essere piegate. Inspirare e contrarre i muscoli della coda e gli addominali, raddrizzare le braccia e sollevando la parte superiore del corpo fino a quando è a riposo su mani e piedi. Espirare, premere le mani e piedi e tirare verso l'alto la parte superiore della testa. Mantenere la posizione, respirazione delicatamente.
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