L'insonnia si manifesta come l'incapacità di addormentarsi, svegliarsi spesso di notte o soggiorno completamente sveglio prima di raggiungere il ciclo completo di sonno.L'insonnia può essere diviso in iniziale (difficoltà a dormire), manutenzione (Difficoltà soggiornare addormentato) o cronica (di lungo).
Che presenta la persona che soffre di sintomi di insonnia:
Stati nervosi
Irritabilità
Stanchezza fisica e mentale
Problemi di relazione
Scarso rendimento sul lavoro
Diminuzione della memoria
Mancanza di concentrazione.
Affaticamento
Ansia
Mancanza di energia
Sonnolenza diurna
Rimedi per combattere l'insonnia
Home rimedio per l'insonnia #1: bollire per 5 minuti, 1 cucchiaio di Melissa e camomilla in una tazza di acqua 1. Togliere dal fuoco e hanno una tazza un'ora prima di coricarsi.
Rimedio per l'insonnia #2: prendere un succo di carota con succo di mela.
Rimedio per l'insonnia #3: preparare un infuso con un cucchiaino di fiori di polvere di luppolo e una radice di valeriana in una tazza di acqua bollente. Prendere mezz'ora prima di andare a dormire.
Rimedio per l'insonnia #4: 3 cucchiai di aceto di sidro di Apple si combinano con una tazza di miele. Tenere la ciotola vicino al letto e prendere due cucchiaini quando non riesce a dormire.
Rimedio per l'insonnia #5: aggiungere 1 cucchiaino di miele per un bicchiere di latte caldo. Preparazione di Tomaresta appena prima di dormire.
Rimedio per l'insonnia #6: unire 2 cucchiaini di miele, 1 cucchiaio di aceto mela decidra e 2 cucchiaini di granuli di polline in una tazza d'acqua appena bollita. Prendere prima di coricarsi.
Rimedio per l'insonnia #7: mettete una fetta di cipolla cruda sotto il suo cuscino in un vaso ocolocarla a scoprire e succhiare l'odore di cipolle quando non riesci a dormire.
Rimedio per l'insonnia #8: premendo e massaggiando uno o due di queste aree per 30 secondi: sul Monte del naso tra le sopracciglia; al centro del collo e il centro del petto; o nell'incavo sotto la caviglia all'interno e all'esterno di ogni piede. Questo è un rimedio di digitopressione.
Rimedio per l'insonnia #9: anteprima CD contenenti il suono della pioggia, onde deloceano, ruscelli o cascate.
Rimedio per l'insonnia #10: respiro lento e profondo può stimolare l'intorpidimento. A tale scopo, è possibile respirare dalla bocca, espirare attraverso il naso. Ripetere cinque volte o anche sbadiglio.
Rimedio per l'insonnia #11: sciogliere una mezza tazza di bicarbonato di sodio in acqua delbano della vasca che deve essere calda. Soggiorno per 15 minuti in bagno. Fare questo bagno appena prima di dormire.
Rimedio per l'insonnia #12: Hervir1 un litro di acqua, quindi aggiungere 5 cucchiai delle seguenti erbe: luppolo, lavanda e camomilla. Ceppo e versare nell'acqua del bagno. Soggiorno per 15 minuti in bagno. Fare questo bagno appena prima di dormire.
Consigli naturali
Raccomandazioni nutrizionali
Mangiare piccole quantità di cibo prima di coricarsi come cracker con mezzo panino di formaggio o pollo o tonno, dato che stimolano la produzione di serotonina, che aiuta ad addormentarsi.
Mangiare cibi ricchi di ferro e rame (fagioli, fave, fagioli e secchi fagioli, frutta e verdura, carne, noci, pesce e tofu).
Evitare la caffeina consumo di bevande come caffè, bibite di cola o energia especialmnte di notte, dovrebbe essere evitato perché poi non si può dormire.
Evitare l'assunzione di bevande alcoolicas, poiché, in un primo momento, conduce a dormire, ma poi cause insonnia)
Evitare cibi salati prima di andare a dormire, in quanto stimolano le ghiandole surrenali e causare eccitazione invece di relax.
Non andare a letto affamati o mangiare troppo prima di dormire.
Raccomandazioni generali
Ascensore è sempre allo stesso tempo ogni mattina, indipendentemente dal numero di ore che dormito
Evitare di guardare la TV a letto, che il letto è per dormire. Se abbiamo trascorso gran parte della giornata su di esso in qualsiasi attività, come guardare la televisione o navigare in Internet, stiamo dando il messaggio al nostro corpo che non vogliamo dormire. L'illuminazione che fornire schermi non consentite che il corpo a rilasciare melatonina (ormone che il corpo produce la sera e che produce dormono), quindi non registrati al buio necessario per farlo...
Evitare sonnellini diurni.
Controllare il consumo di determinati farmaci che possono influenzare il resto, poiché alcuni farmaci, come quelli usato per regolare la tiroide, può causare insonnia. Se questo tipo di farmaci si stanno assumendo e hanno l'insonnia, è necessario informare il medico.
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