Fatica si riferisce a un senso di mancanza di energia o un esaurimento, può essere sia fisica che mentale, e che, nonostante il fatto che egli è a riposo, non è facile da recuperare.Ci sono molti fattori che possono causare stanchezza, come:
Lunghe ore di lavoro, fisico o mentale.
Pratica di esercizio intenso.
Non dormire abbastanza a lungo.
Abuso l'assunzione di lassativi, diuretici e tranquillanti.
Convalescenza da malattia o intervento chirurgico.
Carenza di vitamine.
Cattiva alimentazione o non rispettando le ore dei pasti.
Gravidanza.
Fumare, poiché impedisce che l'organismo ossigenare adeguatamente.
Anemia o diminuzione dei livelli di emoglobina nel sangue.
Mancanza di idratazione.
Disturbi del sonno.
Malattie come diabete, cancro, AIDS, epatite e ipotiroidismo
Obesità.
Stress
Depressione
Fibromialgia
Home rimedi per la stanchezza
Home rimedio contro la stanchezza #1: mangiare una banana quando si è stanchi può aiutare e vincere il potere.
Home rimedio contro la stanchezza #2: mangiare arachidi quando vi sentite stanchi improvvisamente, poiché ciò fornisce grande energia ed è anche un tonico cerebrale.
Home rimedio contro la stanchezza #3: appoggiata la schiena con i piedi più alti rispetto alla testa per aumentare il flusso di sangue al cervello, che migliora il nostro livello di vigilanza.
Home rimedio contro la stanchezza #4: prendere 15 gocce di ginkgo biloba estratto di mattina, e che migliora il flusso di sangue al cervello che vi farà sentire più attenti e meno stanchi.
Home rimedio contro la stanchezza #5: mangia molte prugne, dal momento che aiuta a eliminare la fatica.
Home rimedio contro la stanchezza #6: mettere due gocce di menta piperita in un fazzoletto e respirare profondamente.
Home rimedio contro la stanchezza #7: mescolare 2 gocce di olio nell'acqua della dementa vasca con 4 gocce di olio di rosmarino per ottenere un bagno rigenerante.
Home rimedio contro la stanchezza #8: marinare per 15 giorni e 30 grammi di cannella leggermente schiacciato in 1 litro di buon vino. Poi tese è memorizzato in una bottiglia di cristal.a prendere una copia prima di ogni pasto.
Raccomandazioni generali
Non deve eccedere nell'esercizio delle funzioni o compiti al lavoro o a casa. È tempo di pianificare e determinare che cosa può essere fatto meglio.
Sviluppare strategie che consentano di meglio gestire situazioni non esaurite o stanco.
Spazio ambientale della camera da letto per rendere piacevole e può riposare correttamente.
Raccomandazioni alimentari
Bere molta acqua (almeno 8 bicchieri al giorno) e, allo stesso tempo, evitare bevande contenenti caffeina come il caffè o bibite.
Ridurre il consumo di alimenti ricchi di carboidrati zuccheri raffinati e bianco, come il pane francese, spaghetti e torta farina, che momentaneamente aumenta i livelli di zucchero nel sangue per poi scendere cosa può causare una sensazione di stanchezza.
Ridurre l'assunzione di un pasto grasso (non più di 10 per cento di grassi saturi nella dieta) per migliorare il funzionamento delle ghiandole surrenali che influenzano il metabolismo dei nutrienti.
Seguire una anti-stanchezza menù in questo senso, un esempio del menu anti-stanchezza può essere il seguente:
Prima colazione:
1 tazza di succo d'arancia
2 integrali pane tostato con un po' olio d'oliva
Pranzo:
Insalata verde con olio d'oliva e aceto di sidro di mele
Petto di pollo alla griglia,
1 dessert pera
Cena:
Insalata verde
Stufato di lenticchie con verdure
feta grasso di 1 prosciutto
luce 1 yogurt
Mangiare cibi con ferro soprattutto lenticchie, carne, cereali e spinaci, se l'affaticamento è dovuto l'anemia.
Assunzione di integratori di magnesio, poiché la sua mancanza può causare debolezza muscolare, depressione e Stati irritabili
Rispettare orari pasti e non saltarli.
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