Tre principali integratori per la fibromialgia

Fibromialgia è un disturbo muscolo-scheletrico che comporta dolori diffusi, stanchezza, problemi di sonno e disturbi dell'umore. Non è noto cosa sicuramente causare questo disordine e per ora, non vi è alcuna cura. Trattamenti disponibili, tuttavia, tra cui integratori-The-Counter, per contribuire ad alleviare i sintomi. Se hai la fibromialgia, si rivolga al medico prima di prendere qualsiasi integratori affinché essi siano appropriato e sicuro affinché li utilizzi.

Magnesio

Il magnesio è un minerale che è necessaria per ogni organo del corpo umano. Questo minerale aiuta a costruire forti denti e ossa; attiva enzimi; Esso svolge un ruolo nella produzione di energia; e contribuiscono a regolare il calcio, rame, zinco e altri livelli di nutrienti. Uno studio del 2008 di Michael O.F. e colleghi, pubblicati sulla rivista "Rheumatology International", trovato che individui con fibromialgia magnesio significativamente più basso livelli. Secondo UMMC, studi preliminari dimostrano che l'acido malico e magnesio può aiutare ad alleviare il dolore e sensibilità in pazienti con fibromialgia quando assunto per almeno due mesi. I risultati dello studio sono stati mescolati, e dovrebbe essere fatta un'indagine più approfondita.

5-HTP

L'aminoacido triptofano viene convertito in 5-idrossitriptofano o 5-HTP e poi convertito in serotonina. Serotonina colpisce lo stato di umore e di comportamento, e si stima che 5-HTP può migliorare il sonno, umore, ansia e sensazione di dolore, dice UMMC. Gli individui con fibromialgia talvolta prescritto sono antidepressivi perché bassi livelli di serotonina sono stati associati con la condizione. Secondo UMMC, mentre non tutti gli studi hanno trovato gli stessi risultati, alcuni studi hanno dimostrato che 5-HTP è diminuita la stanchezza, rigidità mattutina, dolore e ansia associata fibromialgia. Parlare con il medico prima di usare questo integratore, soprattutto se si sta già prendendo un antidepressivo.

S-adenosilmetionina, un composto naturalmente presente in quasi tutti i tessuti del corpo. Essa aiuta a rompere i neurotrasmettitori come dopamina, serotonina e melatonina, tra le altre cose. Quando viene utilizzato come integratore, come può contribuire ad alleviare alcuni sintomi della fibromialgia. Esso è stato utilizzato per contribuire a trattare la depressione e l'osteoartrite e può aiutare con sintomi simili a quelli che soffrono di fibromialgia. UMMC stati quello iniezione è stato efficaci per aiutare a ridurre l'affaticamento, insieme al dolore alle articolazioni, in individui con fibromialgia, dolore ed umore depresso. Parlare con il medico prima dell'uso per il trattamento di qualsiasi condizione medica.

Considerazioni

Insieme a questi integratori, esistono farmaci che possono aiutare ad alleviare i sintomi della fibromialgia. Altri trattamenti comprendono farmaci anticonvulsivanti per contribuire a ridurre il dolore del nervo, antidolorifici per allentare la rigidità articolare e fornire sollievo dal dolore e antidepressivi per aiutare con l'affaticamento e la depressione. Psicoterapia, abbastanza sonno e regolare esercizio fisico può anche alleviare lo stress e fornire sollievo da fibromialgia. Ciò che funziona per un paziente può non essere efficace d'altra parte, quindi è meglio trovare quello che ti aiuta.

Rimedi erboristici per la fibromialgia

Fibromialgia è una condizione dolorosa che interessa comunemente il loro abituale attività quotidiana. È un disturbo cronico che coinvolge dolore muscoloscheletrico diffuso, stanchezza, problemi di sonno, problemi di memoria e problemi di umore. Fibromialgia provoca sensazioni dolorose interferendo con il modo in cui il cervello gestisce gli impulsi di dolore. A base di erbe per il trattamento della fibromialgia può essere efficace, ma è necessario considerare per discutere i vantaggi e i limiti di questa misura di salute prima di usare le erbe per curare la fibromialgia.

Su fibromialgia

Nessuno conosce l'esatta causa o le cause della fibromialgia. Anche se chiunque può sviluppare questa condizione, donne soprattutto donne di mezza età, sono più sensibili. Se hai l'artrite reumatoide o altre condizioni autoimmuni, possono avere un rischio maggiore di soffrire di fibromialgia. I sintomi della fibromialgia includono la presenza di diversi punti di sensibilità sul suo corpo, rigidità al mattino risveglio, mal di testa e memoria. Miglioramento del sonno, esercizio fisico e altre misure di salute possono contribuire a trattare questa condizione.

Utili trattamenti a base di erbe

Erbe trattamenti più utile per la fibromialgia, più sensibilità chimica e sindrome da stanchezza cronica sono Siberian ginseng e liquirizia radice. Ci sono molte altre erbe che possono aiutare a trattare i sintomi correlati a fibromialgia. Zucchetto e valeriana possono migliorare la qualità del vostro sonno e boswellia può trattare mattina rigidità e dolori articolari. Cayenne e olio di Wintergreen, che viene applicato localmente, può contribuire a trattare il dolore muscolare.

Erba evidenziata

La boswellia è uno dei più efficaci e le erbe usate nel trattamento della fibromialgia. È un trattamento spesso utilizzato nella medicina ayurvedica a base di erbe per trattare l'infiammazione, artrite e altre condizioni. Boswellico è il principio costitutivo di questa erba e si ritiene che essi rappresentano l'azione farmacologica della boswellia. La boswellia è stata utilizzata nel trattamento della fibromialgia, miosite e mal di schiena. La gomma di boswellia resina dell'albero è utilizzata nei trattamenti a base di erbe.

Informazioni aggiuntive

Ci sono molti disordini che causano sintomi simili alla fibromialgia, tra cui anemia, depressione, epatite, malattia di Lyme e altri. Se avvertite dolori muscolari e la fatica che dura più di una settimana o due, vi consigliamo di visitare un medico qualificato per una valutazione completa. Hanno una condizione di base che richiede un trattamento immediato. Il medico può determinare la causa dei loro reclami e suggerire metodi di trattamento efficace per aiutare a risolvere il tuo problema.

Succo di limone per pulire il colon

La teoria dietro un colon pulito è quello che dà il vostro apparato digerente una pausa dalle loro funzioni normali per abbattere il cibo che si mangia così che possono espellere le tossine intrappolate dal sistema. Uno dei più popolari per la pulizia si basa su limoni.

Colon

Come parte del vostro apparato digerente, colon svolge un ruolo fondamentale nell'assorbimento di acqua e fornisce nutrienti essenziali al vostro corpo. Il colon assorbe il sale, acqua e minerali dagli alimenti, che passò al retto. Da lì, tutti i residui vengono espulsi attraverso i movimenti intestinali.

Circa la pulizia del Colon

Ci sono una varietà di modi che si può pulire il colon, tra cui Colon idroterapia e supplementi di irrigazione, orale e metodi come la pulizia di limone. Indipendentemente dal metodo scelto, l'intenzione dietro la pulizia è di dare un sollievo ai loro organi digestivi, due punti di accumulo di tossine di lavaggio aiuta a perdere peso, migliora la funzione intestinale e restituisce per eccitare il sistema. Prima di iniziare una dieta, si consiglia di evitare l'alcool, i grassi saturi e zuccheri raffinati e fumare. Il processo non è consigliato se si sta allattando un bambino, o se avete una malattia cronica. Consultare il medico per assicurarsi che la pulizia del colon è sicura per voi.

Proprietà del limone

Il limone è un agrume che ha proprietà antiossidanti, grazie al suo contenuto elevato di vitamina C. La vitamina C è solubile in acqua può viaggiare attraverso il corpo e facilmente distruggere i radicali liberi e tossine, che possono causare danni cellulari e portare a gravi condizioni di salute, come il cancro.

Come prenderlo

Uno dei più popolari programmi per la pulizia del colon è il limone. Esso richiede che si bevono fino a 12 tazze di una speciale miscela di limone ogni giorno per sette-dieci giorni. La bevanda fatta con acqua di organico, puro succo limone, Cayenne, grado B o C sciroppo d'acero, un lassativo, che è facoltativo e deve essere utilizzato solo se non ha effetti collaterali negativi.

PRECAUZIONI

Perché usato lassativi e il potenziale per ulteriori movimenti intestinali e diarrea, colon pulizia può causare disidratazione. Bere molti liquidi, mentre tale pulizia avviene e consultare il medico prima dell'uso di lassativi, specialmente se si hanno malattie cardiache o renali.

Rimedio naturale per il colon cleanse

Se si soffre di stitichezza cronica o altri disturbi intestinali, si consiglia di provare un modo naturale per eliminare alcune delle tossine nel vostro corpo che contribuiscono alla sua salute cagionevole. Non devi spendere soldi per pulire il colon; È spesso possibile utilizzare ingredienti che già avete. Tuttavia, si deve programmare il colon pulizia per iniziare un giorno quando non devi lasciare casa per dare il tuo corpo il tempo di regolare il processo di pulizia interna.

Passo 1

Mangiare vostro tipo preferito di Apple tutto il giorno domani all'ora di cena, per perdere peso e il colon cleanse. Le mele contengono fibra per il materiale di scarto che viaggia attraverso il colon.

Passo 2

Una cena, che è almeno il 50 per cento dei verdi. Mangiare in questo modo fornito il corpo con buone calorie e gli impedisce di sperimentare gli spiacevoli effetti collaterali come stanchezza. Esso suggerisce elementi come broccoli, cavoli, spinaci, piselli e asparagi, serviti con riso al vapore, quinoa o salmone selvatico.

Passo 3

Potrete mangiare mele nuovamente se ottenete affamati di notte.

Pepe di cayenna e limone puliscono

Passo 1

Versare ½ cucchiaino di Caienna in un bicchiere di 10 once. Aggiungere 4 cucchiai di succo di limone appena spremuto. Riempire il bicchiere con acqua tiepida e mescolate. Aggiungere ½ cucchiaino di sciroppo d'acero biologico per addolcire il composto, se desiderato. Bere a stomaco vuoto, fino a cinque volte al mese per pulire il colon. Pepe di cayenna può essere scomposto in muco nel colon, mentre il succo di limone elimina le tossine, dice.

Passo 2

Se non ti piace il gusto della miscela calda, lasciate Cayena-limon pepe pulita per circa 10 minuti, mescolare e bere ancora.

Passo 3

Se il vostro stomaco brucia il pepe di Caienna, virgola 1 cucchiaio di miele per coprire lo stomaco ogni 15 minuti, o finché non si arresta la combustione.

Zenzero-Psyllium pulito

Passo 1

Abbastanza mele per riempire un bicchiere 8 once di succo. Se non avete una centrifuga, riempire il bicchiere con il succo di mela biologico. Aggiungere 1 cucchiaino di zenzero a terra e psyllium buccia di terra. Mescolare o frullare fino a che liscio. Lo Psyllium une materiali di rifiuto mentre zenzero elimina le tossine dal colon, le sostanze nutrienti nel succo di mela sosterrà il colon durante la pulizia.

Passo 2

Bere 8-10 bicchieri d'acqua dopo aver bevuto per spostare lo psyllium biondo attraverso il colon.

Passo 3

Mangiare un pranzo leggero e cena dopo la pulizia perché il biondo psyllium si espande nello stomaco e cibi pesanti potrebbero dare un mal di stomaco.

Alimenti ed erbe per la pulizia del colon

La pulizia del colon è quello di rimuovere la materia fecale eccessivo e tossine nel tratto digestivo. Professionisti pulizie colon suggeriscono alcuni cibi ed erbe come parte del processo di pulizia.

Teoria

Un colon sano si accumula tossine non specificate che possono muoversi nel sangue o nel fegato. La pulizia del colon può aiutare a mantenere una buona salute, perdere peso e sentirsi più energici.

Cibo

I succhi di frutta e verdura contengono vitamine e minerali che beneficiano del sistema digestivo. Cibi ricchi di fibre quali semi di lino, fagioli e orzo, avena, piselli, riso, rape e grano possono contribuire a due punti sani. Alimenti come erba medica, spirulina e wheatgrass hanno un alto contenuto di clorofilla, che può lenire il tessuto nel tratto digestivo e aiutano l'organismo a ottenere più ossigeno ed eliminare le tossine non specifici.

Erbe

Cascara sagrada contiene antrachinone che agiscono come lassativi e contribuire a rafforzare le pareti del colon. Cerastio allevia la costipazione, elimina le tossine e rinforza i muscoli dello stomaco. Olmo sdrucciolevole può contribuire ad alleviare costipazione e diarrea, così come lenire il rivestimento dell'intestino.Rabarbaro contiene antrachinoni che promuovono movimenti intestinali e tannini che riducono l'infiammazione del colon e allevia la diarrea. Lo Psyllium contiene mucillagini di assorbire acqua, contribuendo a sgabelli ingombranti che innescano le contrazioni del colon che porta a movimenti intestinali. Bere molta acqua aiuta a prevenire l'ostruzione del colon di feci

ingombranti.

Lasso di tempo

Una dieta di cibi crudi è ideale per chi vuole ripulire per un lungo periodo di tempo senza basarsi su pillole di integratori a base di erbe. Gli individui che fanno pulizia colon attraverso i cibi e le erbe dovrebbero mangiare frutta al mattino, perché il ciclo naturale della digestione del corpo preferisce pulizia al mattino. Consumare erba guscio sacro come un tè alla sera per stimolare l'intestino perché può richiedere tra 6 e 12 ore di lavoro.

Considerazioni

Cibo spazzatura può intasare o irritare il colon, che porta nausea e mal di stomaco. Evitare pasta, pollo, pesce e carne durante il processo di pulizia, perché il corpo richiede più tempo per digerire i cibi che frutta, verdura ed erbe per il colon. Una dieta contenente una quantità eccessiva di carboidrati raffinati e povera di fibre può distruggere batteri nell'intestino che contribuiscono ai due punti sani. Consultare un medico prima di prendere qualsiasi erba o supplemento per il pulizia per capire i suoi effetti collaterali e le possibili interazioni con farmaci che possono essere presi del colon.

Cibo per il colon cleanse

Consumare alimenti nocivi, mentre il colon è infiammato o guarisce maggio causano gonfiore, gas e diarrea. Vari tipi di colite o infiammazione del colon, richiederà che si mangiano cibi facilmente digeribili, morbidi fino a quando i sintomi migliorano. Il medico può mettere su un piano di dieta per aiutare a guarire il colon.

Bevande

Bere molti liquidi, soprattutto se avete la diarrea, che può portare a disidratazione. Bere acqua durante il giorno come un modo per rimanere idratati. Godetevi un drink sport, può risultare utile anche. Queste bevande contengono elettroliti come sodio e potassio e aiutano anche a mantenere idratata. Come un modo per evitare di mangiare troppe calorie, miscelare 1 parte di vostra bevanda preferita di sport con una parte di acqua. Evitare le bevande con caffeina, zuccherato o grasso, che possono aggravare il tuo colon. Evitare latte, caffè, tè o soda per limitare lo stress sul tratto digestivo.

Probiotici e prodotti di latte fermentato,

Istituti nazionali di salute suggerisce che il consumo di probiotici può aiutare a guarire l'intestino e prevenire la diarrea. I probiotici sono batteri buoni che vivono nell'intestino. Probiotici possono essere ottenuti attraverso il consumo di yogurt e formaggi a pasta dure. Scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e più facile da digerire al vostro corpo. Godetevi il latte scremato e yogurt magro e formaggi formaggio duro. Questo è facile da digerire latticini sono anche a basso contenuto di lattosio, che è una forma di zucchero del latte che è difficile per il vostro apparato digerente.

Grani

I cereali integrali contengono fibre insolubili, che muoversi rapidamente il cibo attraverso il vostro corpo e crea la massa fecale. Mangiare troppo può causare diarrea. Alimenti di grano raffinato non hanno un sacco di fibre insolubili e possono essere più facili per il colon. Acquista bianco invece del pane di frumento pane fino a quando i sintomi migliorano. Si può anche avere pasta bianca o riso. Aggiungi cibi ricchi di fibre solubili per la vostra dieta. L'Istituto nazionale della sanità segnala che fibra solubile assorbe il liquido in eccesso e atti come una spugna nel vostro intestino, che può aiutare a riducono i sintomi della diarrea. I cibi di alta fibra solubile includono avena, orzo e frutti pelati.

Prodotti morbidi o trasformati

Frutta e verdura è ricche di fibra insolubile benefico e nutrienti, ma può essere difficile per il vostro corpo digerire se avete problemi con il colon. Se avete bisogno di una dieta morbida per un po', si consiglia di aggiungere piccole quantità di ortofrutticoli trasformati che offre qualcosa di diverso da mangiare. Verdure al vapore è una forma di elaborazione che si decompone la fibra insolubile e li rende più facile così che il vostro corpo può digerire. Sono deliziosi broccoli, spinaci e carote al vapore.

Le verdure in scatola sono memorizzate in un acido base per farli durare per lunghi periodi di tempo sullo scaffale. L'acido si rompe anche le fibre vegetali insolubili. Fagiolini in scatola sono più facili da digerire che fresca, dal contenuto di fibra insolubile diminuisce. Godimento di conserve di frutta, che vengono archiviati nello stesso modo come le verdure in scatola. Pesche in scatola, pere, mele sono più morbido nel tratto digestivo di frutta fresca. le banane sono abbastanza morbide che si può mangiare crudo e può aiutare la salute del vostro colon.

Vitamine per la salute del Colon

Alcuni disturbi e malattie influiscono sulla capacità del colon di farlo funzionare correttamente, compreso il cancro, polipi, colite, ulcere del colon e retto, diverticolite, infiammazione o infezione e sindrome dell'intestino irritabile. Trattamento di queste malattie varia notevolmente a seconda del tipo e della gravità. Trattamento può comportare la dieta, integratori, farmaci o chirurgia. Consultare sempre un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi regime di trattamento.

Vitamine antiossidanti

Nel 1993, uno studio presso l'Università di Modena, Italia ha scoperto che le vitamine antiossidanti abbassare il tasso di recidiva di cancro al colon. Vitamine A, C ed E sono considerate vitamine antiossidanti e possono essere utilizzati come agenti di prevenzione in soggetti ad alto rischio. Non è noto se queste vitamine lavorano per prevenire il cancro nelle persone a basso rischio per il cancro del colon.

Vitamina E

In Iowa, uno studio pubblicato dall'ufficio di integratori alimentari, ha mostrato che il più alta assunzione di vitamina E riduce significativamente il rischio di cancro del colon nelle donne sotto i 65. Assunzione giornaliera di oltre 35 IU è efficace nel ridurre l'incidenza di cancro al colon in donne adulte. Sono necessarie ulteriori ricerche per replicare questi risultati.

Acidi grassi Omega 3

Integratori di Omega-3 contengono vitamine liposolubili. Si trova in pesci come salmone, tonno e pesce, oli omega 3 è stata associata alla riduzione del rischio per il cancro del colon e sollievo da alcuni sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.

Succo benefico per il colon

Tossine e detriti possono accumularsi nel colon provocando una serie di questioni, affaticamento e depressione fisica. Quando i materiali di scarto non sono due punti rimosso correttamente, possono tornare per essere assorbiti nel flusso sanguigno e causare gravi problemi di salute. Juice è un buon modo per dare al corpo una pausa da cibi solidi, mentre si continua a ricevere il nutrimento necessario per una salute ottimale. Succhi di frutta freschi aiutare a "crescere" feci che possono essere inceppate nel rimuovere colon e aiuto li.

Passo 1

Vai al mercato e scegliere frutta e verdura che è usati per fare il succo. Buone scelte per la salute del colon includono mele, pere, limoni, carote, broccoli, barbabietole, sedano, cavolo e cetriolo. È possibile aggiungere alcune erbe fresche che sono benefiche per il colon, come zenzero, prezzemolo e pepe di Caienna.

Passo 2

Lavare la frutta e la verdura e la corterlas in pezzi se richiesto dall'estrattore pure. È possibile utilizzare la frutta e la verdura in qualsiasi combinazione che ti piace di più. 4 Carote, 1 mela e 1 succo di pera è raccomandato.

Passo 3

Mettere la frutta e verdure di vostra scelta in centrifuga. Assicurarsi di posizionare un bicchiere o altro contenitore sotto il beccuccio per catturare il succo.

Passo 4

Bere almeno un bicchiere di succo fresco ogni giorno. Per la pulizia, cibo solido di succo fresco appena può essere sostituiti 24 ore o fino a 30 giorni. Se volete fare una pulizia più a lungo, consultare il medico.

Supplementi di erbe per pulizia del colon

Rifiuti che rimane nel tuo colon per lunghi periodi possono favorire l'assorbimento delle tossine. Pulizia del colon può aiutare a sbarazzarsi di queste tossine male, può aiutare a prevenire o curare molti problemi di salute. Anche se alcuni supplementi di erbe possono aiutare a pulire il colon, è sempre prudente a parlare di questo metodo di trattamento con il medico prima.

Rifiuti dal colon

Se rimane nel tuoi colon conduce all'avvelenamento sistemico, si possono sperimentare molti sintomi, tra cui confusione mentale, depressione, irritabilità, stanchezza, problemi gastrointestinali, orticaria, starnuti e tosse. Alcuni ricercatori e nutrizionisti credono che la tossicità associata a questa condizione può portare a problemi di salute più gravi. Anche se la pulizia del colon è frequentemente prescritto prima di determinate procedure chirurgiche, questa pratica può causare alcuni problemi di salute, tra cui disidratazione, perforazione dell'intestino e aumento del rischio di infezione.

Supplementi di erbe utili

Supplementi di erbe sono stati usati nella pulizia del colon, sebbene alcune erbe sono stati scientificamente studiati per la loro efficacia in questo sforzo di salute. Molte erbe possono aiutare con qualsiasi aspetto della pulizia del colon, tra cui aloe vera, calendula, menta, bardana, echinacea, liquirizia, crespino, corteccia di noce, semi di lino, cascara, rabarbaro, Senna, lobelia, Inula, aglio, Eupatorium, doppie pau ' arco, trifoglio rosso, Marshmallow e olmo sdrucciolevole.

Una risorsa utile

Noce corteccia può essere un utile erbe pulizia del colon rimedio. Corteccia noce storicamente è stato usato come lassativo, e questa erba stimola e decongestiona il fegato e intestino. Questa erba può essere utilizzata nel trattamento della stitichezza, congestione venosa portale e le emorroidi. Quando viene utilizzato topicamente, questa erba può causare dermatiti da contatto.

AVVISO

Prima della presentazione di questi metodi di pulizia, si dovrebbe incontrare con il proprio medico per discutere i rischi e operativi connessi con questa procedura di salute. Anche se i supplementi di erbe sono destinati ad essere utile nella rimozione dei rifiuti dal colon, alcune erbe possono effettivamente causare effetti collaterali o reazioni indesiderate nel suo corpo. Un medico esperto come un medico naturopata o specialista di nutrizione clinica può consigliarvi su erbe che può o può non essere adatto a questo scopo di salute.

Integratori naturali che eliminano la cellulite

Cellulite si verifica quando allungato le fibre che collegano la pelle con le cellule di grasso, rendendo le cellule di grasso sono dato avviso sulla superficie della pelle. Di conseguenza, la pelle si sviluppa un aspetto ondulato. Cellulite è causata da una varietà di fattori, tra cui il metabolismo lento, dieta povera e problemi di disidratazione. Bisogno di ulteriori ricerche sull'efficacia degli integratori naturali per la cellulite; Tuttavia, alcuni integratori possono indirizzare l'accumulo di fluido, riducendo al minimo la comparsa di questo problema di pelle.

Passo 1

Prendere un multivitaminico che contiene vitamine B6, C ed E. Una vitamina B6 può liberarsi dell'eccessivo accumulo di fluido, migliorare l'aspetto della cellulite. Vitamina C, un disintossicante e rafforzamento di supplemento, la pelle può anche migliorare l'aspetto della cellulite. Tuo multivitaminico dovrebbe contenere anche vitamina E, che migliora la circolazione e favorisce la salute della pelle.

Passo 2

Assunzione di calcio di Spinta. Ottenere abbastanza calcio può ridurre il grasso corporeo, riducendo al minimo la comparsa di cellulite. Uomini e donne età 19-50 richiedono almeno 1.000 mg. Persone sopra i 50 anni devono almeno 1.200 mg, secondo l'ufficio di integratori alimentari.

Passo 3

Consumano più antiossidanti. Estrazione di antiossidanti come il coenzima Q10, pepe nero e cannella radice estratto può aumentare la circolazione e ridurre al minimo la comparsa di cellulite. Il conjugulated degli acidi grassi, o la CIA, l'acido linoleico può anche aiutare a bruciare il corpo grasso e cellulite minimizzazione. Il consumo di tè verde, che è anche ricca di antiossidanti può aumentare la capacità del corpo di bruciare calorie, aiutando con la comparsa della cellulite.

Passo 4

Utilizzare un integratore di dente di Leone. Supplementi del dente di Leone, che funzionano come un diuretico, rilascia il liquido intrappolato sotto la pelle. Questa sostanza è anche ad alto contenuta di antiossidanti. Dente di Leone può combattere la ritenzione idrica, donando alla pelle un aspetto più uniforme.

Vitamine che combattono la cellulite

La cellulite è l'aspetto grumoso della pelle causata da sacchetti di grasso che si accumula in certe zone del corpo compreso glutei e cosce. Molti prodotti vantano di riduzione della cellulite, ma può aiutare a proteggersi da questi depositi di grasso, aumentando l'assunzione di determinate vitamine. Anche se le vitamine non possono liberarsi completamente il corpo della cellulite, può aiutare a combattere e ridurre il suo aspetto.

Vitamina A

Vitamina A è liposolubile e un riduttore cellulite buono perché aumenta la produzione di collagene, una proteina che dà forza alla pelle e struttura. Aiuta anche a stimolare la produzione di cellule nel corpo. Si può prendere la vitamina A in un supplemento, o può trovare nella frutta e verdura, come carote, zucca, melone, cavolo e spinaci. È troppo le carni, come fegato e prodotti lattiero-caseari, come latte e uova.

Vitamina C

Vitamina C è usato in cellulite a causa del relativo ruolo necessario nella produzione di collagene e la sua capacità di contribuire a riparare le cellule di anima rosse. È anche un antiossidante, proteggendo la pelle dalle cellule di danni. Per le stesse ragioni, vitamina C può anche aiutare a scongiurare le rughe. È possibile ottenere la vitamina C in un supplemento o molti frutti e verdure, tra cui arance, peperoni rossi e verdi, kiwi e fragole.

Vitamine B-complesse

Le vitamine del complesso B, che includono 10 diverse vitamine e acidi, lavorano insieme per promuovere l'attività di tessuti e cellule sane del sangue. Vitamine del gruppo B che sono conosciuti per le loro proprietà contro la cellulite sono la vitamina B2, che aiuta con l'ossidazione dei tessuti, e vitamina B6, che aiuta nell'utilizzo di proteine e grassi. Vitamina B2 si trova in alimenti come formaggio, verdure, verdi, fegato, uova e piselli, mentre la vitamina B6 si trova nel latte, melassa e il fegato. Per tutte le vitamine del complesso B, prendere il germe di grano. È anche possibile prendere vitamine del gruppo B in un supplemento.

Vitamina E

Liposolubili vitamina E aiuta a lotta cellulite grazie alle sue proprietà antiossidanti. Vitamina E aiuta anche il corpo per ottenere l'ossigeno agli strati della pelle, permettendo lo scarico dei depositi di grasso che causano la cellulite. Vitamina E può essere un ingrediente principale in pelle creme, ma può ottenere in un supplemento o alimenti come salmone, olive e ortaggi a foglia verde.

I migliori esercizi per la cellulite

Cellulite provoca una distribuzione non uniforme di depositi di grasso. Si trova comunemente nelle cosce, addome e fianchi delle donne e raramente negli uomini. Anche se è possibile ridurre la comparsa della cellulite esercitando regolarmente e una dieta sana, non sparirà completamente. Poiché la cellulite è causata dall'accumulo di depositi di grasso, il primo passo per ridurre la comparsa della cellulite è la perdita di peso. Gli allenamenti cardio verranno permetterà di perdere peso, mentre un programma di allenamento forza aiuterà a costruire la massa muscolare e tonificare il corpo soggetto a zone di cellulite.

Esercizio aerobico

Il primo passo per combattere la cellulite è la perdita di peso. Una dieta sana e l'esercizio cardiovascolare vi aiuterà perdere peso e iniziare a ridurre la cellulite. L'esercizio aerobico come la corsa, ciclismo e nuoto sono ottimi mezzi per bruciare calorie, aumentare il metabolismo e perdere peso. Questi tipi di allenamenti utilizzano grandi muscoli e aumentano la circolazione, permettendo alle cellule di muscolo abbattere il glucosio per produrre energia. L'esercizio aerobico aumenta la vostra perdita di peso e fitness cardiovascolare. Faccio 30 minuti di attività aerobica giornaliera di moderata intensità.

Squat

Oltre esercizio cardiovascolare, programmi di formazione di forza che attaccano le zone a rischio come i glutei e le cosce cellulite aiuterà nella riduzione della cellulite. Lo squat sono un ottimo esercizio perché, quadricipiti, glutei e muscoli addominali sono principalmente diretti alla parte inferiore del corpo e verranno permetterà di costruire massa muscolare. Inoltre, i muscoli sono metabolicamente attivi e bruciano più grassi di qualsiasi altro tipo di tessuto. Che eseguire squat, tonificare il tuo corpo, bruciare calorie e sviluppare muscoli magri, che a sua volta, brucerà più calorie. Per eseguire uno squat, stare dritto, assicurando che il suo tronco è dritto e le gambe sono separate. Con pesi o una palla in sue mani tese, piegate le ginocchia e abbassare lentamente i fianchi. Corpo inferiore in una tozza, muscoli addominali nel processo di reclutamento. Rimanere in posizione accovacciata per cinque secondi e tornare alla posizione di partenza, contrarre i muscoli addominali. Ripetere come desiderato.

Intrappolando esercizio per le gambe

Affondi sono un altro esercizio di forza di formazione che tonificare il corpo, aiuta a costruire magra i muscoli e ridurre la comparsa della cellulite su gambe e glutei. Per eseguire un affondo, entrare in una posizione con il piede dominante nella parte anteriore e il piede non dominante indietro. Posto il peso sulla schiena del piede e lentamente comincia a piegare il ginocchio. Per quanto riguarda la flessione del ginocchio, cominciano a piegare il ginocchio anteriore fino a quando è ad un angolo di 90 gradi. Durante l'esecuzione di un affondo, assicurarsi che il suo seno destro e contrarre i muscoli addominali e muscoli posteriori della coscia. Mantenere questa posizione per cinque secondi e ritorna alla posizione iniziale contraendo i muscoli addominali, glutei e muscoli posteriori della coscia. Ripetere come desiderato.

Considerazione

Poiché la cellulite è il risultato di depositi di grasso, perdita di peso è il primo passo per ridurre la comparsa della cellulite. Una dieta sana è costituito da verdure, frutta e proteine magre è essenziale per la perdita di peso. A seconda della quantità di cellulite da eliminare, una dieta povera di 500 calorie al giorno vi permetterà di perdere un chilo a settimana, poiché 3.500 calorie equivale a 1 sterlina, designato centri per controllo di cellulite. Oltre a ridurre l'apporto calorico, è necessario aumentare il dispendio energetico per l'incorporazione di esercizio diversi programmi nel vostro stile di vita. L'unico modo per ridurre efficacemente la comparsa della cellulite è una dieta sana e quotidiana resistenza cardio allenamento due o tre volte a settimana.